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  • ÃâÆÇÀÏ2014-12-01
  • µî·ÏÀÏ2014-08-20
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Ã¥¼Ò°³

¡Ü »ßµüÇÑ Á÷¿øµé°ú ÇÔ²²Çϴ Áß°£°ü¸®ÀÚµéÀÇ Çʵ¶¼­

 21¼¼±â, ¹«ÇÑ°æÀï½Ã´ë¿¡ ¸¹Àº ±â¾÷ÀεéÀÌ Àλ繮Á¦·Î °¥µîÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù. Æ¯È÷ Áß¼Ò±â¾÷ÀÇ °æ¿ì Áß°£°ü¸®Àڴ ±â¾÷ÀÇ ÇöÀç¿Í ¹Ì·¡¸¦ Ã¥ÀÓÁö´Â ÁßÃßÀû ¿ªÇÒÀ» ´ã´ãÇϸ鼭µµ Á÷¿øÀÇ Àλ繮Á¦ ¿ª½Ã °ü¿©ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °æ¿µÀÚµéÀ» À§ÇÑ ¸àÅä, ¿öÅ©¼ó, ÄÚĪ µîÀº ¸¹ÀÌ ½ÃÇàµÇ°í ÀÖÁö¸¸ Áß°£°ü¸®ÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ÈÆ·ÃÀ̳ª Áö¿øÀº ¹Ì¹ÌÇÑ Á¤µµÀ̸ç Á¸ÀçÇÑ´Ù ÇÏ¿©µµ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½Ç¹«¿¡ Âѱâ¸ç ÈÆ·ÃÀ» ¹Þ±â¿¡´Â ¾î·Á¿î ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.   ÃÖ°íÀÇ ÄÚĪ ±â¾÷ ÀÎÄÚĪ¿¡¼­ ÀÏÇϴ À̠åÀÇ ÀúÀڴ ´ë±â¾÷°ú Áß¼Ò±â¾÷, ±×¸®°í Á¤ºÎ±â°ü µî¿¡¼­ ÀÏÇϸ砽×Àº °æÇèÀ» Åä´ë·Î Áß°£°ü¸®ÀÚµéÀÌ ±×·ìÄÚĪÀ» ÅëÇØ ÄÚĪÀ» ¹Þ°í, ¶Ç ¼­·Î¸¦ Áö¿øÇϸç Èú¸µÇϴ ½Ã°£À» ¸¸µé¾î »óÇÏ Á÷¿øµéÀÌ ¼­·Î È­ÇÕÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. Æ¯È÷ ´Ù¸¥ À̵éÀÇ ¸¶À½À» Àß Çì¾Æ¸®°í ±×µéÀÌ ´õ ³ªÀº ±æ·Î ¹ßÀüÇϱâ À§ÇÑ Áöħ¼­¸¦ ¿ä¾àÇÏ¿© ´©±¸³ª ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ°í ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù.
 ¹Ì±¹ÀÇ ½ÃÀΠÇ ¿öÁî¿ö½º ·ÕÆç·Î´Â ¡®¼º°Ý¿¡¼­µµ, ¹æ¹ý¿¡¼­µµ, ½ºÅ¸ÀÏ¿¡¼­µµ, ±× ¾îµð¿¡¼­µµ Å¹¿ùÇÔÀÇ ÃÖ°í´Â °£°áÇÔÀÌ´Ù.¡¯¶ó´Â ¸»À» Çß°Å´Ï¿Í ¹«¾ùº¸´Ùµµ ³»¿ëÀÌ ½±°í ¸íÈ®ÇÏ°Ô Àü´ÞµÇ¾î ±× ´©±¸µç ½±°Ô Àаí Á¢¸ñÇÒ ¼ö Àִٴ °ÍÀÌ À̠åÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. µ¶ÀÚ ¿©·¯ºÐÀº À̠åÀ» ÅëÇؼ­ µ¿ÁúÀÇ °íÅëÀ» ¾È°í »ýÈ°Çϴ µ¿·á, ±â²¨ÀÌ ¼ÕÀ» Àâ¾Æ ÀÏÀ¸ÄÑ Áִ ÄÚÄ¡µµ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̸ç Àáµé¾î ÀÖ´ø ³» ¾ÈÀÇ ¿­Á¤µµ ´Ù½Ã Ã£À¸¸®¶ó ¹Ï´Â´Ù.

¸ñÂ÷

Ãßõ»ç  _ 4

¡Ü ¹è°æ ¹× µîÀåÀι° ¼Ò°³ _ 9
¡Ü ¸¶À½¼Ó À̾߱⠲¨³»±â _ 11
¡Ü »çÀü °úÁ¦ 1. _ 21
¡ª ºÎÇÏÁ÷¿øÀÇ »ßµüÁö¼ö È®ÀÎÇØ º¸±â
¡ª ºÎÇÏÁ÷¿ø°úÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇϱâ 

Week 1  ÀÌ°÷¿¡ ¿Â ÀÌÀ¯ 

¡Ü »ßµüÇÑ ±àÁ¤Á÷¿ø ¾Æ´Ï¸é »ßµüÇÑ ºÎÁ¤Á÷¿ø _ 25
¡Ü Week 1 °úÁ¦ _ 35
¡ª ºÎÇÏÁ÷¿ø Áß ³»°¡ °¡Àå ¸ÕÀú °¥µîÀ» ÇØ°áÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷ 1¸í°ú ±× ÀÌÀ¯
 

Week 2  ±×µéÀÌ »ßµüÇØÁø ÀÌÀ¯

¡Ü »ßµüÇÔÀ̶ó´Â ´Ü´ÜÇÑ »Ñ¸® Ã£±â _ 73 
¡Ü Week 2 °úÁ¦ _ 112
¡ª »ßµüÇÑ Á÷¿ø¿¡°Ô ÆÁ 1°³ ÀÌ»ó Àû¿ëÇϱâ 
 
Week 3  ³ª´Â ¾î¶² »ó»ç°¡ µÇ°í ½ÍÀº°¡ 

¡Ü ³»°¡ ÇؾߠÇÒ ÀÏÀº ¹«¾ùÀΰ¡? _ 131 
¡Ü Week 3 °úÁ¦ _ 153
¡ª ³ª¸¸ÀÇ Life Balance Wheel ¸¸µé±â 
 
Week 4  ÄÚĪÀ» ÅëÇÑ º¯È­ 

¡Ü ºÎÇÏÁ÷¿ø ÄÚĪÇϱâ _ 165 
¡Ü Week 4 °úÁ¦ _ 185
¡ª 2ÀΠÀÌ»ó ÄÚĪÇÏ°í ¸®Æ÷Æ® Àû±â 
¡ª 30ºÐ ÀÌ»ó ÄÚĪÇϱâ 
¡ª ÄÚġŸ¿î¿¡¼­ ÄÚĪ ¸®Æ÷Æ® ÀÛ¼ºÇϱâ 

Week 5  ÁøÁ¤ÇÑ ¸®´õÀÇ Á¶°Ç

¡Ü Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ¼ºÀåÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ¸¸µå´Â »ç¶÷ _ 203 

¿¡Çʷαנ _ 226